Mislite, da vas bodo rešili beljakovinski napitki? Raziskava razkriva presenetljivo resnico

Spremljajte zgodbe, ki so pomembne. Izberite Večer kot svoj prednostni vir v Googlu. Ko ljudje hkrati intenzivno trenirajo in zmanjšajo vnos hrane, beljakovine pogosto postanejo glavna rešilna bilka. Številni posamezniki obdržijo visok vnos beljakovin, medtem ko ostala hranila drastično oklestijo. Nova manjša kontrolirana raziskava pa jasno kaže, zakaj ima ta logika svoje meje. V poskusu je sodelovalo 19 zdravih in telesno aktivnih mladih odraslih, devet žensk in deset moških. Vsak udeleženec je preizkusil tri petdnevne režime: zadosten energijski vnos, nizek energijski vnos ter nizek energijski vnos, pri katerem so ohranili visok delež beljakovin. Prvi in peti dan so udeleženci 45 minut zmerno intenzivno kolesarili, nato pa opravili še kratek maksimalni test. Raziskovalci so pred in po naporu spremljali krvne kazalnike kosti in vnetne odzive.