Istraživanje objavljeno u časopisu British Journal of Nutrition analiziralo je doručke s više proteina i doručke s više vlakana u kontekstu mršavljenja. Učesnici su gotovo polovinu dnevnih kalorija unosili ujutro. Grupa koja je jela više vlakana, najmanje 30 grama dnevno, bolje je kontrolisala apetit i osjećala se sitije od grupe s manje vlakana. Obje grupe su nakon obroka prijavile veću sitost, ali je najveća razlika uočena u zdravlju crijeva. Direktorica nutricionističkih programa na Fakultetu javnog zdravlja Univerziteta Južna Florida Lauri Wright objasnila je za Verywell Health da su oni koji su jeli više vlakana imali zdraviji crijevni mikrobiom, vjerovatno zato što vlakna služe kao hrana korisnim bakterijama.
Kratki odlomak iz feeda. Cijeli članak i autorstvo pripadaju izvornom izdavaču.
