ОД ПРОШЕТКА ДО КВАЛИТЕТЕН СОН: Навики по вечерата што го регулираат холестеролот

Одржувањето здраво ниво на холестерол не зависи само од исхраната, туку и од дневните навики. Она што го правиме по последниот оброк може да влијае врз здравјето на срцето и крвните садови, особено ако редовно се спроведуваат здрави навики. Малите промени во вашата вечерна рутина можат да помогнат во регулирањето на мастите во крвта и да придонесат за подобро целокупно здравје. Диететичарката Линдзи ДеСото издвои пет едноставни навики по вечерата што можат да помогнат во одржувањето здраво ниво на холестерол. Лесна прошетка од 10 до 20 минути по вечерата може да биде корисна за здравјето на срцето. Редовната физичка активност може да го зголеми нивото на HDL (добриот холестерол), да ги намали триглицеридите и да го олесни одржувањето здрава телесна тежина. Одењето по оброците исто така помага во регулирањето на шеќерот во крвта, а кратките прошетки придонесуваат за препорачаните 150 минути умерена физичка активност неделно, објаснува ДеСото за „Health“.