Bliži nam se pomicanje sata: Kako može utjecati na naše zdravlje i kako to spriječiti

Zimsko računanje vremena započinje u noći s 24. na 25. listopad kada se kazaljke sata pomiču unatrag za jedan sat. Praksa pomicanja satova unaprijed u proljeće, a zatim unatrag u jesen izvorno je zamišljena kako bi se optimiziralo prirodno dnevno svjetlo. Mnogi stručnjaci traže trajno uklanjanje promjene vremena, odnosno zagovaraju ostanak zimskog računanja vremena koje je bolje usklađeno s ljudskim cirkadijalnim ritmom. U nastavku saznajte zašto ovo mijenjanje vremena nije tako dobra za zdravlje i nekoliko savjeta kako možete olakšati prijelaz na zimsko računanje vremena. Pomicanje sata unatrag utječe na cirkadijalni ritam vašeg tijela, odnosno na fizičke i mentalne promjene te promjene ponašanja koje slijede 24-satni ciklus. Vaše tijelo očekuje da se određene stvari dogode u određeno vrijeme tijekom dana (poput spavanja, buđenja i jela) na temelju sunca i toga što te stvari radite u isto vrijeme svaki dan. "Prirodna sunčeva svjetlost tijekom dana i odsutnost svjetlosti navečer pomažu u održavanju naše cirkadijalne faze sna", objašnjava Aneesa Das za Everyday Health, dr. med., specijalistica medicine spavanja na Sveučilištu u Ohiju.