Svakodnevne greške zbog kojih noću ne možete zaspati

Studija objavljena u časopisu Journal of Clinical Sleep Medicine pokazala je da 400 miligrama kofeina, što odgovara dvije do tri šoljice kafe, ometa san čak i kad se unese šest sati prije spavanja, a ukupno trajanje sna se tada skratilo za više od sat. Učesnici studije pritom nisu ni primijetili da spavaju lošije. Autori zaključuju da kofein uglavnom treba izbjegavati poslije 17 sati. Prema smjernicama NHS-a, alkohol kratkoročno može opustiti, ali zapravo smanjuje kvalitet sna. AASM savjetuje da se elektronski uređaji isključe najmanje 30 minuta prije spavanja.