Šta jesti prije treninga za više energije i bolje rezultate?

Obrok prije treninga može utjecati na energiju, izdržljivost i sposobnost organizma da se oporavi nakon fizičke aktivnosti. Pravilan izbor namirnica pomaže da tokom vježbanja imate dovoljno energije, bez osjećaja težine i nelagode u stomaku. Vrijeme obroka i njegov sastav zavise od vrste i intenziteta treninga, ali i od individualnih potreba. Zato je važno odabrati hranu koja organizmu osigurava potrebne nutrijente i koju možete lako probaviti. Ugljikohidrati su važan izvor energije tokom fizičke aktivnosti, dok proteini doprinose očuvanju i obnovi mišićnog tkiva. Masti su također važne za organizam, ali obroke bogate mastima neposredno prije treninga treba ograničiti jer se sporije probavljaju.