Namirnice za zdravu kosu: Šta češće jesti?

Namirnice za zdravu kosu mogu imati važnu ulogu u očuvanju njene čvrstoće, prirodnog sjaja i normalnog rasta. Iako se za ljepšu kosu često oslanjamo na šampone, maske i različite tretmane, ono što svakodnevno jedemo također utječe na njeno zdravlje. U nastavku donosimo savjete šta jesti za zdraviju kosu. Kosa je najvećim dijelom građena od keratina, proteina za čije su stvaranje potrebne odgovarajuće hranjive materije. Nedostatak pojedinih vitamina i minerala, kao i nedovoljan unos proteina, može doprinijeti slabljenju vlasi i pojačanom opadanju kose. Zbog toga raznovrsna i uravnotežena prehrana predstavlja važan dio brige o kosi. Jaja su dobar izvor proteina i biotina, vitamina B7 koji učestvuje u brojnim metaboličkim procesima. Proteini su neophodni za stvaranje keratina, dok nedostatak biotina može biti povezan s prorjeđivanjem kose. Jaja sadrže i druge hranjive materije, zbog čega mogu biti koristan dio raznovrsnog jelovnika.